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ROBINSON
Club Playa Granada Costa del Sol, Spanien
25.3.-1.4.2012
(noch wenige
Plätze frei!)
Ab
in den Süden - raus aus dem Winter-Schmuddelwetter!
neu: Bildergalerie der Laufwoche 2011
Club Playa Granada
Bildergalerie der Laufwoche
2010 Club Playa Granada
Bildergalerie der Laufwoche
2009 Club Playa Granada
Bildergalerie der Laufwoche
2008 Club Playa Granada
Info zu 2012:
ROBINSON Club Playa Granada Costa del Sol
/ Spanien
Wenn
bei uns der Winter noch nicht weichen will, ist in
Andalusien in Südspanien schon längst der
Frühling eingekehrt. Hier
blühen Spaniens Blumen - und das an 320 Sonnentagen im
Jahr! Der neue Club mit einer Vielfalt an Laufstrecken
liegt herrlich am kilometerlangen Strand und die
historische Stadt Granada, die Perle Andalusiens lädt zu
einem Tagesausflug ein. Bei diesem Laufurlaub lernen Einsteiger und
Fortgeschrittene bis hin zum Marathonläufer erfolgreich und
mit System zu trainieren. Der Diplom-Biologe, Bestseller-Laufbuchautor und frühere
Weltklasse-Marathonläufer Herbert Steffny mit seinem Trainerteam vermitteln
ihr Know-How aus jahrzehntelanger Trainertätigkeit.
Lernen Sie in Theorie und Praxis bei Vorträgen,
Workshops alles was man zum Laufen über Motivation,
Traingssteuerung, Taktik, Laufstil, Material, Ernährung,
Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik wissen sollte. Neben
den auch einsteigergerechten Lauftreffs in angepassten
Leistungsgruppen gehören auch individuelle
Laufstilanalyse, Laktatbestimmung zum Programm. Eine umfassende
Fortbildung aus erster Hand in lockerer
Atmosphäre für Einsteiger und Profis und dabei schon
mal etwas Sonne tanken...
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Seminar-Eventinhalte
für 2012:
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit
Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung,
Video-Laufstil- und Fußanalyse, Kräftigungs- und
Stretchingprogramme, Lauf-ABC, Intervalltraining,
Vorträge und Workshops zu Trainingslehre, Wettkampf- und
Marathonvorbereitung, Ernährung, Orthopädische
Prävention, Laufbekleidung u. v. m., geplant: Teilnahme
an 10km StraßenlaufExperte:
Herbert Steffny und Team, unter anderem
mit dem Laktat-Experten und Fitnessbuchautor Michael Kutzner
Leistungsniveau:
Läufer aller Leistungsklassen, auch Einsteiger
Preis 2012:
Event 210,-- Euro, zzgl. Übernachtung/Vollpension
(Clubaufenthalt), siehe ROBINSON Katalog 2012
Sonstiges: Einsatz
von POLAR-Herzfrequenz-Messgeräten. Alle Teilnehmer
erhalten eine Laufausrüstung (Hemd, Hose) von ADIDAS und
einen Freistart beim TUI Mallorca Halbmarathon oder 10km
Min./Max.
Teilnehmerzahl: 10/30
Buchung:
TUI Reisebüro oder Sportreisen InterAir
GmbH Gehrenweg 2, D-35415 Pohlheim,
Tel.
06403-976810, email: info@interair.de
vorläufiger Zeitplan Run
Fit Fun Woche*
ROBINSON
Club Playa Granada
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Sonntag:
(Anreisetag)
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19.00 Begrüßung, kurze Einweisung
(Anreisetag) |
Montag:
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14.00 Vorstellungsrunde
(Seminarraum)
15.00 Trainingsgrundlagen,
Leistungsdiagnostik:
Energiestoffwechsel, Herzfrequenz-, Laktatmessung
16.30 Lauftreff mit Laktatmessung
18.30 Filmen Video-Laufstilanalyse
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Dienstag:
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14.00 Auswertung,
Nachbesprechung zur Laktatmessung
15.00 Ernährung im Alltag,
Abnehmen und Wettkampfgewicht
16.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
18.15 Workshop Dehnungs- und
Kräftigungs-Gymnastik |
| Mittwoch: |
14.00 Orthopädische
Prävention, Laufschuhe, Besprechung
Laufstil
16.00 Trainingsplanung mit
Know-how vom Fitnesslaufen bis zum Marathon
17.30 Lauftreff, Möglichkeit zum
Intervalltraining |
| Donnerstag: |
08.00 Lauftreff,
Training in Gruppen
sonst freier
Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.
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| Freitag: |
14.00 Ernährung beim Training
und Wettkampf
15.30 Erfolgreich
Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
17.00 Lauftreff, Training in
Gruppen |
| Samstag: |
10.00 10km
Straßenlauf Wettkampf (beim Club Robinson Playa
Granada)
Abends geselliger Ausklang, Siegerehrung und
gemeinsames Abendessen |
Sonntag:
(Abreisetag) |
Abreisetag |
* (Nur) für fortgeschrittene
Läufer im Marathontraining bieten wir auch morgens
ab Dienstag einen zweiten Lauftreff an
zur
Seite des Clubs Playa Granada
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Laufseminare und Laufreisen
Inhaltsverzeichnis
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