Laufseminar Herbert Steffny Laufschule Laufkurs intensive individuelle Beratung kleine Gruppen Laufschule Laufkurs Nordic Walking Jogging Marathon Gymnastik Titisee Hinterzarten Nähe Schweiz Charly Doll Vollwertkochen Vollwertküche Sportmedizin Laktatmessung Herzfrequenzmessung

"Laufen, Geniessen, Entspannen"
Sonnenhof, Hinterzarten / Südschwarzwald

Intensiv-Wochenende (4 Tage, Do.-So.) für Gourmetläufer, Einsteiger und Fortgeschrittene!

Nordic Walking, Jogging, Running, vom Einstieg bis zum Marathon
für alle Alters- und Leistungsklassen, Einsteiger sind bei uns selbstverständlich willkommen!

Bildergalerie eines Seminars vom 13.-16.7.2006
In Laufreport.de ausführlicher Bericht
Bericht in FAZ Sonntagzeitung (26.4.2009) (1,3mb)
Progamm 2012 download als pdf (460 kb)

Geburtstags- oder Weihnachtsgeschenk?
Wir erstellen Ihnen auf Wunsch gerne einen

Geschenkgutschein!

(bitte bei der Anmeldung vermerken;
eventuell dann auch eine andere "Tarn-Sendeadresse" angeben!)

Direkt vom Hotel aus gehts in die herrlichen Landschaften des Südschwarzwalds

Charly Doll und Herbert Steffny - Laufen mit Spaß - was sonst?

Schwarzwälder Bauernhöfe mit Pferde... da läuft die Seele mit...

Gymnastik - Dehnen und Kräftigen ist Standard bei unseren Seminaren

Run Fit Fun Intensiv Seminar
Termine	12.04.-15.04.2012 17.05.-20.05.2012 05.07.-08.07.2012 11.10.-14.10.2012 andere Seminare 2012
Ort	in Olympiakoch Charly Dolls Fitnesshotel „Sonnenhof“ Hinterzarten
Beginn	Donnerstag 14.00 (Anreise bis 13.45) Ende Sonntag ca. 13.30
Teilnehmer	bis 20 Teilnehmer
Programm	Unser umfassendstes Seminar! Vorträge, Workshops, ausführlichere und intensivere individuelle Beratung in kleinerer Gruppe, umfangreiche Tests und Checks durch unser Top-Expertenteam, vollwertige Gourmetküche im Sonnenhof Hinterzarten, Kochspaß in der Küche von Olympiakoch Charly Doll, Saunahüttendorf, 3 Übernachtungen, Vollpension, Seminargetränke... alles inklusive! Intensive individuelle Betreuung und Checks, für Einsteiger und Fortgeschrittene mit Herbert Steffny und Team: Vorträge: Trainingslehre und Trainingsplanung vom Einstieg, Fitness- und Gesundheitslaufen bis zum Marathon (Seminar auch gut zur Marathonvorbereitung geeignet), Ernährung (Abnehmen und Gewichtsmangement, Alltags-, Trainings- und Wettkampfernährung), Sportmedizin: Kardiofitness, Risiko- und orthopädische Prävention Gymnastikworkshop: Dehnen und Kräftigen, Rückenschule Laktatmessung: ausführliche Auswertung der Trainingsbereiche, individuelle Trainingszonen nach Herzfrequenz und Laufgeschwindigkeit, Wettkampfprognose und -empfehlungen Video-Laufstilanalyse: ökonomischer und verletzungsfrei laufen Körperfett- und Fitnesscheck: BMI, Fettprozent, Körperzusammensetzung, Grundstoffwechsel, Gewichtsempfehlung für Gesundheit oder optimales Wettkampfgewicht Medizinische Kurzberatung: mit Dr. Markus Keller, Risikoprofil erstellen, u.a. Blutdruck-, Cholesterinmessung Laufschuhe/Bekleidung: Materialberatung vor Ort durch ein Sportgeschäft Kochspaß: Vollwertkochen mit Olympiakoch Charly Doll: 4-Gang Menü zubereiten und verspeisen Motivationsvortrag: Olympiasieger Georg Thoma oder Herbert Steffny Lauf-/Walktreff: 6x in angepassten Leistungsgruppen Laufen / (Nordic-)Walking, Workshop Nordic Walking Optional: Massage (gegen Gebühr). Jeder Teilnehmer erhält zudem: Teilnehmerurkunde Lauf- oder Walkingbuch von Herbert Steffny vorläufiger Zeitplan
Preis in Euro	799,-- DZ / pro Person 879,-- EZ alles inklusive: 3 Übernachtungen, Vollpension, nachmittags Kaffee, Kuchen, nichtalkoholische Getränke, Seminar, unentgeltliche Ausleihe von Herzfrequenzmesser und Nordic Walking Stöcken, Laufbuch, Teilnehmerurkunde und Entspannen im Saunahüttendorf
Buchung	Buchung nur über uns, Formulare zum ausdrucken: Anmeldeformular (zum ausdrucken!) Info/Anmeldung 2012 als pdf (460 kb) Bei Problemen mit dem Formular senden Sie uns doch einfach ein Mail: steffny@t-online.de. Wir senden einen Anmeldebogen per Post zu. noch Fragen? Kontakt oder Seminarhotel Sonnenhof

Laktatmessung mit Diplom-Sportlehrer Michael Kutzner

Lauftreff mit viel Spass für Einsteiger und Fortgeschrittene

Nordic Walking - bei uns schon seit 1998, als die anderen das noch nicht kannten!

Zeitplan Intensiv-Seminar: Zeitplan- und Programmänderungen vorbehalten Wenn nicht anders angegeben, ist immer Herbert Steffny Referent
Donnerstag:	bis 13.45 Anreise Zimmerbezug 14.00 Begrüßung, Vorstellung, Seminarunterlagen 15.00 Einführung in die Herzfrequenzmessung 15.30 lockerer Walk-/Lauftreff mit Herzfrequenzmessung 16.15 Gymnastikworkshop (Grundprogramm, Dehnen, Kräftigen), Sauna und Entspannen 18.45 "Vollwertkochspaß und Abendessen mit Meisterläufer und Olympiakoch Charly Doll“
Freitag:	07.30 Frühstück 08.30 Trainingssteuerung und Laktatmessung 09.45 Einführung zur Laktatmessung 10.15 Walk-/Lauftreff mit Laktatmessung (Dipl.-Sportlehrer (Michael Kutzner) 12.15 Mittagessen 13.45 Ernährung I (Ernährungsgrundlagen, Abnehmen und Wettkampfgewicht) 15.00 Move it or lose it - Ausdauer, Motivation, Alter und Lebensqualität 16.15 (Nordic-)Walk-/Lauftreff mit Filmen Laufstilanalyse, danach Sauna und Entspannen, optional: Massage 19.00 Abendessen 20.30 Besprechung Videolaufstilanalyse
Samstag:	07.30 Fit in den Tag - Walk-/Lauftreff 08.30 Frühstück 09.30 Ernährung II (Ernährung im Alltag, beim Training und Wettkampf) 11.00 Orthopädische Prävention und Risikoprävention (Dr. Markus Keller) 12.15 Mittagessen ab 13.30 Individueller Beratungsteil: a) Computer-Trainings- u. Fitness-Check, Körper-Fettmessung b) Medizinische Beratung, Risikofaktoren, Cholesterin-, Blutdruckmessung c) Schuh- und Textilberatung (Sportgeschäft City Sport) d) optional: Massage 16.15 (Nordic-)Walking-/Lauftraining danach Sauna und Entspannen 19.00 Abendessen 20.30 "Vom Hirtenbub zum Olympiasieger" - Vortrag und Film von und mit Georg Thoma oder: "Bei den Wunderläufern in Kenia" Herbert Steffny
Sonntag:	07.30 Fit in den Tag - (Nordic-) Walk-/Lauftreff 08.30 Frühstück 09.45 Workshop Trainingsplanung (vom Fitness- bis zum Marathontraining) 12.15 Abschlussbesprechung und gemeinsames Mittagessen (Ende gegen 13.30)