Club Robinson Fleesensee Marathon Laufwoche von Herbert Steffny Laufseminar Laufreise Laufkurs Jogging Running Laufen Prävention Marathontraining Fitness Ernährung Abnehmen Gymnastik Rückenschule Sportreisen Norddeutschland Mecklenburg Vorpommern

Unser Team vom Marathoncamp 18.-25.6.2006	Die ideale Vorbereitung auf Ihren Marathon: MARATHON CAMP 6.-13.6.2010 mit Teilnahmemöglichkeit am Fleesensee Halbmarathon Idyllische Seenlandschaft, Natur pur in Mecklenburg-Vorpommern Bildergalerie I zum Fleesenseelauf und unserer Laufgruppe 2007 Bildergalerie II zum Fleesenseelauf und unserer Laufgruppe 2006 Bildergalerie III zu unserer Laufgruppe 2006 Für ROBINSON führen wir schon seit 1994 zahlreiche Laufwochen durch. Da Sie sich vielleicht im Reisebüro nicht so einfach durchforsten können, stelle ich Ihnen nachfolgend teilweise aus dem ROBINSON Katalog die Seminarinhalte kurz dar. Sie finden unten auch einen vorläufigen Zeitplan, das Seminar ist halbtägig, so dass Sie auch die sonstigen Clubangebote nutzen können: Weitere Seminare mit Herbert Steffny

"Marathon ist das Matterhorn des kleinen Mannes" - So bezeichnet der Marathonexperte, Laufbuchautor und Diplom-Biologe Herbert Steffny die ultimative Fitness-Herausforderung. Ein anspruchsvoller Test der eigenen sportlichen Leistungsfähigkeit. Steffny, 16-facher Deutscher Meister und Europameisterschafts-Dritter im Marathonlauf, lief nicht nur selbst in der Weltspitze mit, sondern gibt seine Erfahrung seit 1989 in Laufseminaren, als Personal Trainer (u. a. Marathontrainer von Joschka Fischer) und Bestseller-Buchautor (Infos zu den Laufbüchern) weiter. Das ausgefeilte Training in der wunderschönen Natur rund um die Müritz gibt Ihnen den letzten Schliff für den Herbst Marathon. Buchung nur über: TUI-Reisebüros, ROBINSON Katalog unsere Empfehlung für Sportreisen: interAir GmbH Sport und Incentive Reisen Gehrenweg 2 D - 35415 Pohlheim Tel. 06403-976810 email: info@interair.de oder direkt beim Club anfragen: Fleesensee GmbH & Co. Clubanlage KG Penkower Str. 2 D - 17213 Göhren-Lebbin Tel.: 0049 (0) 39932-8020 510 Fax: 0049 (0) 39932-8020 100 e-mail: FOManager.Fleesensee@Robinson.de ROBINSON-Seminare auch für Laufeinsteiger geeignet gesucht? weitere Laufwochen bei ROBINSON

	Eventinhalte: Spezielle Marathontrainingswoche mit Theorie und Praxis (Halbtagesprogramm, Zeitplanbeispiel siehe unten) Wir bereiten Sie auf Ihr Marathondebüt vor bzw. optimieren das Training von Fortgeschrittenen zur neuen Bestzeit, täglich Lauftraining in angepassten Gruppen mit langem Lauf und Tempoeinheit, Vorträge zur optimalen Trainingssteuerung über Laktat- und Herzfrequenzmessung, Alltags- und Wettkampfernährung, Gymnastik-Workshop, Schuhe, Bekleidung und orthopädische Prävention, Laktatleistungsdiagnostik Am Samstag den 12.6.2010 findet wieder der Land Fleesensee Halbmarathon statt. Die Teilnehmer der Marathon Camps starten kostenlos. Experte: Herbert Steffny mit Team Leistungsniveau: Läufer aller Leistungsklassen in der Marathonvorbereitung, aber keine absoluten Laufeinsteiger Sonstiges: Einsatz von POLAR-Herzfrequenz-Messgeräten. alle Teilnehmer erhalten eine Laufbekleidung Hemd, Hose von ADIDAS und einen Freistart beim Mallorca Marathon, zudem freier Start beim Land Fleesenseelauf Min./Max. Teilnehmerzahl: 10/25 Preis für Event Euro 210,-- zzgl. Übernachtung mit Vollpension: siehe ROBINSON Katalog 2010 Info als pdf Buchung: Sportreisen InterAir GmbH Gehrenweg 2, D-35415 Pohlheim, Tel. 06403-976810, email: info@interair.de

Zeitplan Marathon Camp Fleesensee vorläufiges Programm für 2010
Sonntag:	19.30 Begrüßung und kurze Einführung
Montag:	14.00 Vorstellungsrunde 15.00 Biologische Grundlagen des Marathontrainings 16.00 Einführung zur Laktatmessung, Ausgabe HF-Messer 16.30 Lauftreff mit Laktatmessung 18.00 Gymnastikworkshop - Dehnen und Kräftigen
Dienstag:	08.00 Morgen-Jogging (nur Fortgeschrittene!) 14.00 *Ernährung I* (Alltagskost, Abnehmen und Wettkampfgewicht) 15.30 Ernährung II (Powerkost für Training und Wettkampf) 17.00 Lauftreff (alle Gruppen - ruhiger Dauerlauf)
Mittwoch:	08.00 leichtes Morgen-Jogging (nur Fortgeschrittene!) ab 13.30 *Individueller Computer Trainings-Fitness Check* (Einzelberatungstermine - Zeitvergabe nach Liste 17.00 Lauftreff mit Möglichkeit zu Tempo (Intervall-) Training
Donnerstag:	08.00 Morgenlauftreff, danach *Video-Laufstilanalyse filmen* danach Ruhetag zur freien Verfügung, Ausflüge und Nutzung des Clubprogramms
Freitag:	08.00 Lauftreff – leichtes Jogging für alle Gruppen - danach Lauf-ABC, Laufstilschulung 14.00 *Orthopädische Prävention, Laufschuhe und Besprechung Laufstilanalyse* 16.00 *Trainingsplanung mit System für den Marathon*
Samstag:	10.00 *Start Halbmarathon / 10k / 5 km Lauf* Info-Flyer zum Lauf ca.12.30 Siegerehrung auf Dorfplatz
Sonntag:	07.30 abschließendes Morgen-Jogging